雷火竞技

　　春节大家都会走亲访友欢聚一堂，觥筹交错中，要注意控制饮食的量，不要报复性多吃雷火竞技，不要暴饮暴食。

　　蛋白质对机体的免疫力至关重要。“阳康”之后，更需要适当增加优质蛋白质的摄入。鸡鸭鱼肉蛋提供了优质蛋白质，也是我们春节期间餐桌的硬菜担当。

　　建议优选鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类食物雷火竞技，它们的脂肪酸构成较畜肉类更为健康合理，而且也有“年年有余”、“吉祥如意”等美好寓意。

　　春节期间免不了吃一些精致的糕点，这时可相应减少其他主食的食量，同时可用薯类、全谷物等代替部分精制的米、面，比如吃点山药、玉米、红薯、土豆等，它们能量密度更低，饱腹感更强。

　　我们不妨自制一些饮品，比如不加糖的豆浆、果蔬汁、玉米汁、坚果汁、花果茶、大麦茶等，举杯相祝时既烘托氛围，又传递健康。奶类，比如纯牛奶、低糖的酸奶，也是很好的饮品。雷火竞技饮料摄入宜慢，不要一下子喝太多。雷火竞技

　　光吃不动定会长肉，吃动平衡健康体重。如果您是在阳康后，不能做剧烈运动雷火竞技，应量力而行，从舒缓的运动比如散步、做操开始，循序渐进。

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